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중금속.. |
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쭈비 |
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강남점 |
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2008-06-13 |
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5745 |
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안녕하세요.
다이어트를 하는데.. 계란말이랑
볶음밥이 먹고싶을때 기름을 아주 조금넣어서
먹으면 후라이팬에 다 눌러 붙잖아요..
그럼 중금속이 나온다고 들었거든요..
그럼 어떻게 먹어야 할까요??
삶은거 먹음 좋은데.. 다른방법으로 먹고 싶을
때가 있어서요.. ㅠㅠ
그리고 중금속 배출해주는 음식이 모있고..
중금속을 많이 먹음 어디에 안좋죠??
--
콩나물국이나 된장국 같은 국종류를 먹을때요..
국물을 많이 먹음 염분을 많이 흡수하게 되서
살이 찌나요??
--
하루에 2끼 먹다가
3끼를 먹음 살이 찌나요/?
(즉 하루 한끼에 밥반공기씩 두끼 먹다 밥반공기씩을
하루에 세끼로 늘릴경우에요..)--
3끼로 바꿀때 살이 안찌게 바꾸는 방법이나..
별 다른 방법이 있나요??
--
운동을 매일 30분하는데요..
폭식을 한다음날에 한 3일 정도 소식을 하고
다음에 정상식사를 해도 살이 안찔까요??
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운동 30분하다.. 정체기가 오거나
더 빼고 싶음 더 늘리거나..
그전보다 더 격렬하게 운동을 해야
살이 더 빠지나요?? 아님 운동 30분계속
해도 될까요??
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궁굼한게 많죠.. ㅋㅋ
답변 기다리겠습니다.^^..
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안녕하세요.
가온경희한의원입니다.
살을 빼려는 사람들 중에 이런 다이어트 방법 중 한 두 가지쯤 시도해 보지 않은 사람은 없을 것입니다.
그러나 어떤 방법도 누구에게나 동일한 효과를 나타내진 않습니다.
이 사람이 이런 방법으로 효과를 보았다고 해서 다른 사람이 똑같이 효과를 보기는 어렶습니다.
그 이유는 각 사람마다 비만의 원인이 다르기 때문입니다.
식욕이 왕성해서 많이 먹기 때문에 살이 찌는 사람도 있겠지만 신진대사가 잘 되지 않아 몸의 붓기가 살이 되는 사람도 있습니다.
따라서 각 사람마다 비만의 원인을 찾아서 그것을 고치는 게 가장 좋은 다이어트 방법입니다.
각 사람마다 다른 비만의 원인을 찾아내서 거기에 딱 맞는 다이어트 방법으로 치료를 해주어야 몸에도 부담이 없고 요요 현상도 줄일 수 있습니다.
한방에서는 비만 자체를 하나의 병으로 보고 병의 근원을 찾아내는 데 초점이 맞춰져 있습니다.
단순히 살을 빼는 것이 아니라 비만으로 인한 각종 질병들을 치료해서 건강하게 살을 빼는 방법입니다.
한방다이어트는 건강까지 체크해서 몸에 맞추어 들어가는 비만치료입니다.
전체적인 종합 치료를 하기때문에 단순히 살만 빼는 것이 아닌 건강을 지키기 위한 방법 중 하나입니다.
다이어트 초기에는 식이조절만으로도 체중감량이 쉽게 일어나는데 대부분 체내수분이 급격히 감소하기 때문입니다.
이에 따라 운동은 체중감량 보다는 체중 유지를 위해 필요한 것이며 운동은 다이어트를 시작한 시점보다는 후반에 더욱 중요합니다.
대부분 초기 2~3주간은 급격한 체중감소 효과가 나타나지만,
2~3개월 후에는 대부분 체중감소 효과가 크게 감소하며 정체기를 맞게 되는데 정체기를 극복하기 위해서는 초기보다 운동과 식이조절 강도를 높이는 것이 좋습니다.
******아래 글을 참고 해서 보시면 도움이 될것같습니다.
중금속 해독에 좋은 식품 best 8
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알게 모르게 체내에 쌓인 중금속을 제거하는 데는 몇 가지 방법이 있다. 의사의 진단을 받아 치료하는 방법으로는 ‘킬레이션 요법’이라는 것이 있다. 약물을 정맥에 주사해 중금속을 소변으로 빠져나오게 하는 방법이다. 하지만 평소 식품 섭취와 환경에 주의를 기울여 중금속이 쌓이지 않도록 하는 것이 더욱 중요하다. 음식만 제대로 섭취해도 몸속에 쌓이는 중금속을 대부분 배출할 수 있기 때문. 중금속 농도가 5ppm인 용액에 녹차 두 스푼을 넣고 10분간 두었을 때 납과 카드뮴 80%가 제거됐다는 실험 결과가 있다. 이때 온도가 30℃ 이상일 때는 제거율이 떨어지는 만큼 중금속 제거를 위해서라면 식혀서 마시는 것이 좋다.
1. 녹차
녹차에 함유된 식이섬유와 엽록소 등의 성분을 모두 섭취하려면 가루녹차를 이용하는 게 좋다. 물로 우려 마시는 것보다 여러 성분을 효과적으로 섭취할 수 있다.
2. 해조류
미역이나 다시마, 파래, 김 같은 해조류도 자주 먹는 게 좋다. 해조류의 20~30%를 차지하는 수용성 섬유질 성분인 알긴산이 중금속은 물론 환경호르몬, 발암물질 등을 흡착해 배설하는 데 탁월한 효과를 발휘한다. 비만이나 심장병, 뇌졸중 예방 효과도 크다.
3. 마늘
유황 성분이 많은 마늘은 특히 수은, 비소, 구리 등의 축적을 막아준다. 유황 성분이 체내에 들어온 중금속과 결합해 담즙을 거쳐 변으로 배설된다. 유황 성분은 양파, 양배추, 달걀 등에도 들어 있다.
4. 돼지고기
육류 중에서는 돼지고기가 중금속 배출 효과가 있다. 돼지고기 속에 함유된 불포화 지방산이 탄산가스 등 폐에 쌓인 공해 물질을 중화시키고 몸속 중금속을 흡착해서 배설한다. 중금속을 해독하는 데 중요한 역할을 하는 성분 중 하나가 바로 아연. 체내에 쌓인 납을 배출하는 데 효과가 있는 아연은 붉은색 살코기나 굴, 전복 등에 많이 들어 있다.
5. 사과
식이섬유가 풍부해 중금속을 흡착하거나 독성 무기물과 결합해 흡수를 방해하는 작용을 한다. 가능하면 깨끗이 씻어서 껍질째 먹는 게 좋다. 사과 껍질을 사용해 폐수 중 유해 중금속을 제거하는 실험에서 사과 껍질이 납 성분을 95.3% 제거한 결과도 나왔다.
6. 된장
된장은 중금속이나 술, 담배 속의 유해 물질을 빨리 배출시킨다. 단, 유전자 조작 콩이 많이 판매되므로 가능한 한 원산지를 확인해 국산 콩으로 된장을 담그고, 벌레 방지용 살충제를 뿌린 콩도 있으므로 하루 정도 물에 불렸다가 삶는 게 좋다.
7. 도토리묵
아콘산이란 성분이 들어 있어 중금속을 없애준다. 보통 간장 양념을 끼얹어 먹는데 도토리묵을 듬뿍 채 썰어 넣고 묵밥을 해 먹어도 맛이 좋다. 시판 도토리묵의 경우 착색제나 각종 첨가물이 걱정된다면 끓는 물에 살짝 데쳐 사용한다.
8. 미나리
나물이나 찌개, 국 등에 넣거나 즙을 내어 칼국수 반죽 등에 넣어 먹으면 좋다. 녹두나 숙주나물도 해독 작용을 돕는 식품에 속한다. 조려서 먹거나 김밥에 넣는 우엉도 중금속을 제거하는 ‘리그닌’이란 성분이 들어 있다.
이런 식습관은 절대 No!
캔에 들어 있는 음료수나 과일, 생선 등은 납, 주석 등이 나올 염려가 있으므로 가능하면 먹지 않는 것이 좋다. 또 알루미늄 함량이 높은 가공 치즈나 치즈버거 같은 식품의 섭취를 줄이고, 알루미늄을 이용한 냄비나 프라이팬 등의 조리 기구나 호일을 사용하지 않는 것이 좋다.
더 궁금하신 사항은 언제든지 전화 문의나 내원하시면
보다 자세히 설명해드리겠습니다.
즐거운 하루 되세요.
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