같은 운동을 해도 어떤 사람은 건강해지고, 어떤 사람은 오히려 몸이 상하는 이유가 무엇일까요?

한의학적으로 보면 바로 체질의 차이 때문입니다.

사상체질별로 운동법도 달리해야 건강을 증진시킬 수 있습니다. 본인의 체질을 먼저 잘 파악하시고 그 체질에 따라 가장 좋은 운동방법을 찾아가는 것이 가장 좋습니다.

첫번째는 태양인입니다.

태양인은 마음을 가라앉히고 하체를 강화해야 합니다

태양인은 매우 드문 체질로 폐 기능은 강하지만 간 기능이 약합니다.

기운이 머리와 목덜미로 강하게 솟구치는 반면, 하체로 내려보내는 힘이 부족해 오래 서 있거나 걸을 때 다리에 힘이 빠지기 쉽습니다.

태양인에게는 기운을 아랫배로 모으는 단전호흡이나 기공, 요가가 아주 좋습니다.

하체 근력을 위해 평지 걷기나 물속 걷기 같은 저강도 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

손발털기는 태음인의 혈액순환에 좋은 방법이므로 집에서 틈틈히 하면 좋습니다.

승부욕이 강하더라도 과격한 운동은 피하고, 마음을 비우고 차분히 운동하는 것이 좋습니다.

두번째는 소양인입니다.

소양인은 하체를 단련하고 열기를 식혀야 합니다

소양인은 성격이 급하고 활동적이며 상체가 발달했습니다.

반면 하체와 신장 기능은 약한 편이죠. 역삼각형을 생각하면 좋습니다.

그래서 소양인에게는 하체를 강화하는 운동이 가장 중요합니다.

스쿼트는 소양인에게 보약과도 같은 운동입니다.

엉덩이와 허벅지 근육을 강화해 약한 신장 기능을 돕기 때문입니다.

또한 탁구, 테니스, 복싱처럼 순발력을 요하는 운동도 잘 맞습니다.

지루한 것을 못 참는 성격이라 승부를 겨루는 운동을 하면 재미있게 할 수 있습니다.

세번째 태음인입니다.

태음인은 땀을 잘 흘려야 건강합니다

한국인 중 가장 많은 비중을 차지하는 태음인은 체격이 크고 식성이 좋은 편입니다.

문제는 흡수는 잘하지만 배출이 약해 몸 안에 노폐물과 습기가 쌓이기 쉽습니다.

태음인에게는 심장이 쿵쿵 뛰고 땀이 흠뻑 나는 운동이 가장 좋습니다.

조깅, 수영, 자전거 타기처럼 유산소 운동을 하면서 땀을 충분히 흘려야 몸속에 쌓인 독소를 배출할 수 있습니다.

특히 수영은 체중이 많이 나가는 분들의 관절을 보호하면서도 전신 운동을 할 수 있어 아주 훌륭합니다.

주의할 점은 꾸준함입니다. 태음인은 운동을 멈추면 금방 지방이 잘 차게 됩니다.

마지막으로 소음인입니다.

소음인은 땀을 적게 흘리고 따뜻하게 운동해야 합니다

소음인은 체격이 아담하고 소화 기능이 약하며 몸이 찬 편입니다.

에너지를 만드는 능력이 낮아 쉽게 피로해지죠. 소음인에게 과도한 땀은 체내의 소중한 에너지가 빠져나가는 것을 의미합니다.

소음인은 가볍게, 따뜻하게 운동하는 것이 좋습니다.

스트레칭, 요가, 가벼운 산책이 가장 좋습니다.

근력이 약하므로 맨손 체조나 가벼운 덤벨 들기를 통해 상체 근력을 키워주면 소화 기능에도 도움이 됩니다.

운동 강도는 땀이 살짝 밸 정도, 몸이 기분 좋게 따뜻해질 정도가 딱 적당합니다.

운동 후 오히려 입맛이 떨어지고 기진맥진하다면 잘못된 운동을 하고 계신 겁니다.

정리하자면

태양인: 기운 내리는 운동 (단전호흡, 기공, 요가, 평지 걷기, 물속 걷기 등)

소양인: 하체 강화 운동 (스쿼트, 탁구, 테니스, 복싱 등)

태음인: 땀 흘리는 유산소 운동 (조깅, 수영, 자전거 등 유산소 운동 등)

소음인: 가벼운 이완 운동 (스트레칭, 요가, 산책 등)

운동은 단순히 몸을 움직이는 것이 아니라 내 몸의 균형을 바로잡는 치료의 과정입니다.

또한 각 체질이 아주 건강할때는 반대 체질의 운동을 하는 것도 나쁘지 않습니다. 하지만 건강이 좋지 않거나 병 후에는 본인 체질에 맞는 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.

남들이 하는 운동을 무작정 따라 하기보다는 자신의 체질에 맞는 운동을 찾는 것이 중요합니다.