목욕이나 사우나 좋아하는 분들 많으시지요?

목욕탕에서 한참 땀을 빼고 나오면 개운하신가요? 아니면 오히려 기운이 쭉 빠지는 느낌이신가요?

같은 목욕을 해도 어떤 분은 "아, 시원하다!" 하고 나오시는 반면, 어떤 분은 "왜 이렇게 힘들지?" 하며 나오십니다. 이건 단순히 그날 컨디션 차이가 아니라 체질의 차이 때문입니다.

체질에 따라 목욕법도 달라야 합니다

사상의학에서는 사람을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 나눕니다.

이 네 체질은 장부의 크기와 기능이 서로 다르기 때문에 같은 온도의 물에서 목욕을 해도 몸의 반응이 완전히 다릅니다.

특히 중요한 것이 바로 '땀'입니다. 어떤 체질에게는 땀이 노폐물을 배출하는 좋은 것이지만, 다른 체질에게는 기운을 빼앗기는 나쁜 것이 될 수 있습니다.

각 사상체질별 목욕법과 도움되는 약재와 차

태음인 - 땀을 푹 내야 개운합니다

태음인은 몸에 습과 열이 잘 끼는 체질입니다. 이런 분들은 땀을 흠뻑 내야 몸속 노폐물이 빠져나가면서 시원함을 느낍니다.

40도 정도의 뜨거운 물에서 30분 이상 충분히 땀을 내는 것이 좋습니다. 사우나도 태음인에게는 보약입니다. 목욕할 때 율무 가루를 풀어서 하면 피부 미용에도 도움이 됩니다.

다만 목욕 후 마무리는 꼭 따뜻한 물로 하셔야 합니다. 찬물로 마무리하면 열린 땀구멍이 급격히 닫히면서 오히려 노폐물 배출을 방해하게 됩니다.

소음인 - 땀을 내면 기운이 빠집니다

소음인은 몸이 차고 소화기가 약한 체질입니다. 이런 분들이 뜨거운 물에서 땀을 푹 내면 기운만 빠지고 오히려 더 피곤해집니다.

35도에서 39도 정도의 미지근한 물에서 10분 이내로 짧게 목욕하는 것이 좋습니다. 전신 목욕보다는 발만 담그는 족욕이 소음인에게는 최고입니다. 쑥을 달인 물로 족욕을 하면 몸도 따뜻해지고 소화도 잘 됩니다.

소음인은 태음인과 반대로 목욕 마무리를 찬물이나 미지근한 물로 해야 합니다. 그래야 땀구멍이 닫혀서 기운이 새나가는 것을 막을 수 있습니다. 목욕 후에 생강차나 인삼차를 드시면 떨어진 기력을 보충할 수 있습니다.

소양인 - 반신욕이 보약입니다

소양인은 상체에 열이 많고 하체가 약한 체질입니다. 성격도 급하고 다혈질인 경우가 많습니다.

이런 분들이 뜨거운 사우나에 들어가면 가슴으로 열이 더 치솟아서 좋지 않습니다. 소양인에게는 명치 아래만 담그는 반신욕이 가장 좋습니다. 찬물과 따뜻한 물을 오가는 냉온욕도 약한 하체를 강화하는 데 도움이 됩니다.

구기자나 산수유를 넣어 목욕하면 신장 기능에 좋고, 목욕 후에는 시원한 보리차로 열을 식혀주는 것이 좋습니다.

태양인 - 물속에서 걸으세요

태양인은 상체가 발달하고 하체가 약한 체질입니다. 드문 체질이긴 하지만 이런 분들은 하체를 단련하는 것이 중요합니다.

욕조나 온천에서 걷는 보행욕이 태양인에게는 최고의 운동입니다. 물의 부력 덕분에 관절에 무리를 주지 않으면서 하체를 강화할 수 있습니다.

너무 뜨거운 물보다는 34도에서 37도 정도의 미지근한 물이 좋고, 모과나 포도즙을 넣으면 근육 이완에 도움이 됩니다.

내 몸에 맞는 목욕으로 건강을 챙기세요

정리하자면 태음인은 고온욕으로 땀을 푹 내고, 소음인은 짧은 미온욕이나 족욕으로 기운을 지키고, 소양인은 반신욕으로 상체 열을 내리고, 태양인은 미지근한 물에서 하체를 단련하는 것이 좋습니다.

같은 목욕도 내 체질에 맞게 하면 피로 회복은 물론 건강까지 챙길 수 있습니다.

오늘부터라도 내 몸에 맞는 방법으로 목욕해 보시기를 권해드립니다.

아래 동영상에서 자세하게 알려드립니다. ^^

 https://youtu.be/2yDimcQgTzA