환절기와 함께 알러지비염(알레르기비염)으로 고생하시는 분들이 많을듯 싶습니다.
알러지비염에 일반적으로 도움이 되는 좋은 음식도 있지만 이것을 본인 체질에 맞는 체질음식으로 먹으면 더 좋아지겠지요?
알러지비염에 도움이 되는 일반 식품
알러지비염에는 일반적으로 비타민C가 항산화제 역할을 하여 과도분비되는 히스타민을 억제해 줍니다. 흔히 귤, 오렌지, 딸기, 키위, 브로콜리, 파프리카 등이 도움이 될 수있습니다.
또한 비타민 E나 폴리페놀 등의 항산화 식품인 아몬드, 블루베리, 해바라기씨, 녹차 등도 염증을 줄여주고 면역세포의 과도한 활동화를 조절해 줍니다.
고등어, 연어, 정어리, 호두 등은 프로스타클란딘 등의 염증촉진물질 생성을 억제하여 코점막염증을 완화하기도 합니다. 또한 장내 미생물균형을 도와주는 김치나 요구르트 등도 도움이 될 수 있습니다.
반면에 인스턴트나 가공식품, 차가운 음료나 아이스크림 등은 코점막 혈관을 자극하여 재체기나 코막힘이 심해지게 할 수 있습니다.
알러지비염의 사상체질별 좋은 음식 나쁜 음식
소음인
속이 냉한 소음인 체질은 따뜻한 기운이 있는 음식이나 차를 먹는 것이 좋습니다. 소화기능도 약하기 때문에 인스턴트 음식이나 과식을 삼가하고 아이스크림이나 아이스아메리카노 등을 먹지 않는 것이 좋습니다. 생선회나 익히지 않은 음식도 주의해야 합니다.
생강이나 계피차를 먹는 것이 좋고 고기를 먹을 때 쌈으로 상추보다는 깻잎이나 당귀, 부추를 먹어보기를 권해드립니다.
소양인
내열이 있는 소양인 체질은 시원함을 느끼는 음식이 유리합니다. 그렇다고 해서 아주 차가운 아이스크림이나 냉면이 좋다는 것은 아닙니다. 몸이 차가워지면 일반적으로 알러지비염 증상은 심해집니다.
열을 식혀줄 수 있는 푸른 채소나 수분 많은 과일을 먹는 것이 도움이 됩니다. 쌈으로 상추나 치커리 등을 곁들여서 먹거나 수박이나 참외도 나쁘지 않습니다. 평소 방풍나물을 먹거나 박하차를 드시는 것도 권해드립니다. 소양인에게는 해산물이 대부분 좋습니다.
태음인
태음인은 몸에 습과 열이 잘 끼는 체질로 기름진 음식을 좋아하거나 과식을 하기 쉽습니다. 성질이 서늘하거나 습을 말려주는 음식이나 차가 코에 좋습니다. 평소 식약공통으로 사용될 수 있는 밤, 호두, 은행, 살구, 배 등이 도움이 됩니다.
율무차를 평소에 먹는 것도 나쁘지 않습니다. 쌈에는 상추와 미나리를 넣어 먹는 것도 괜찮고, 미역, 김 등의 해조류도 좋습니다.
태양인
태양인은 자극적이지 않은 담담한 맛으로 기혈순환을 잘 시켜주는 음식이 좋습니다. 지방이 과다하고 음식이 자극적인 것은 태양인에게 좋지 못합니다.
모과차나 (가시)오가피차를 평소 커피 대신 먹는 것도 좋고 다래, 키위, 블루베리 등도 비염에 좋습니다.
신이화차(목련꽃봉우리차)나 유근피(느릅나무뿌리껍질차)는 일반적으로는 태음인에게 더 좋은 약재와 차이긴 하지만, 맑은 콧물이나 점액성의 콧물, 재체기 등에 체질을 불문하고 먹어볼 수 있습니다.
환절기 잘 넘기시기를 바랍니다.
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