◆표정주름 막으려면 웃어라…예방 7계명

보기 싫은 표정주름을 돈 안 들이고 막는 방법은 없을까? 대한피부과의사회는 표정 주름 극복을 위한 7계명을 소개하고 있다.

첫째, 웃어라. 웃을 때 주름이 생긴다고 걱정하는 사람이 많은데 환하게 얼굴을 펴면서 웃는 표정은 오히려 찡그리거나 처지는 방향으로 만들어지는 주름을 위로, 밖으로 펴주는 운동 효과가 있다.

둘째, 베개를 낮춰라. 잠잘 때 너무 높은 베개를 사용하지 않고 반듯하게 누워 자야 한다. 옆으로 자거나 엎드려 자는 버릇은 피부가 얇은 관자놀이 부분의 눈가주름을 만드는 주범이 될 수 있으며, 높은 베개는 목 주름을 유발한다. 입을 벌리고 자는 습관이 있는 사람들도 있는데, 호흡은 입을 다물고 코로 하는 것이 좋다. 입으로 숨을 쉬면 입술이 건조해져 트고 껍질이 일어날 수 있으며 입 주위 잔주름이 발생하는 원인으로 작용할 수 있으므로 평소 입을 다물고 코로 숨 쉬는 연습을 하는 것이 좋다.

셋째, 보습에 신경 써라. 목욕이나 세안 후 3분 이내에 보습제를 발라 주는 것이 좋다. 피부에 탄력을 줄 수 있는 콜라겐과 노화방지 항산화 효과가 있는 비타민 공급을 위해 단백질과 물(하루 7~8잔), 과일, 야채를 충분히 섭취하는 것도 효과적이다. 건조할 때는 실내에 가습기를 틀어 습도를 유지해 주는 것도 도움이 된다.

넷째, 자외선을 차단하라. 햇빛에 노출되면 콜라겐과 탄력섬유가 줄어들어 광(光) 노화현상이 촉진되면서 피부 탄력이 떨어져 주름이 잘 생기므로 얼굴은 물론 목에도 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주어야 한다.

다섯째, 과도한 다이어트를 하지 마라. 과도한 다이어트나 급격한 운동으로 한꺼번에 살을 빼면 피부의 탄력을 저하돼 주름이 생기기 쉽다. 따라서 다이어트나 운동할 때 골고루 영양섭취를 하면서 수분이 부족하지 않게 해주어야 한다. 특히 운동할 때 유산소 운동 이외에 근육운동도 함께 해 줄어든 지방층을 근육이 대신할 수 있게 해주어야 주름을 막을 수 있다.

여섯째, 눈·입가에 알코올 스킨이나 팩 사용을 주의해라. 눈가나 입가는 피부가 얇고 예민한 부위기 때문에 피부를 자극할 수 있는 스킨이나 팩 사용은 삼가야 한다. 스킨이나 팩 사용법에 눈가나 입가를 피하라고 적혀 있다면 이를 지켜야 주름을 예방할 수 있다.

일곱째, 금연하라. 흡연은 피부 노화를 촉진시켜 피부 진피의 탄력섬유를 손상시킨다. 또 각질층의 수분 함량을 떨어뜨리고, 피부의 에스트로겐을 감소시켜 피부 건조와 위축을 유발할 수 있다.

미소안면침으로 주름을 없애는 가온경희한의원