①무리한 다이어트보는 삼가라

1주일에 몇 킬로를 줄이겠다는 식의 무리한 다이어트는 체력저하와 건강악화를 초래한다. 적게 먹기보다 많이 움직이고 많이 먹는 것이 건강상 좋다.

②운동은 꾸준히 장기간 한다

살을 빨리 뺄 목적으로 강도가 높은 운동을 계획 할 필요는 없다. 시간이 많지 않다면 일주일에 한번 조기 축구 또는 테니스 동호회 같은 것에라도 참가하여 운동을 생활화 하고 지속적으로 하는 것이 가장 좋다.

③저녁은 7시 이전에 먹어라

바쁜 생활로 저녁을 집에서 먹기 어렵다면 회사에서 먹되 저녁을 7시 이전에 먹도록 한다. 바쁜 일정에 쫓기다 보면 저녁도 대부분 패스트푸드나 술집 등에서 고칼로리 음식으로 대충 먹기가 쉽다.

④술을 먹어야 한다면 채소나 과일안주를 먹어라

다이어트 중이라고 하여 술을 먹지 않을 수 있다면 좋겠지만 피치 못하게 술을 마신다면 안주선택에 신중을 기해야 한다. 안주는 육류보다는 채소나 과일안주로 시키도록 유도해보자.

⑤식사는 천천히 먹어라.

빨리 먹게 되면 과식하기 쉽다. 이는 음식을 섭취한 후 포만감을 느끼기 위해서는 일정시간이 필요하기 때문. 따라서 식사는 20분 이상 섭취하도록 천천히 먹어야 과식을 삼갈 수 있다.